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Sonntag, 22. Oktober 2017

Rebound

Kontakt

Übungsleiterin: Celine Bauer
Übungsstunde: Montag, 18.30 - 20.00 Uhr
                     
Ort: ASV-Halle

Kontakt:

Fon: 01578-3475184

Mail: celine.Bauer1998(at)gmx(dot)de

Stundenbeschreibung

Teilnehmer: Frauen im Alter zwischen 18 und über 50 Jahren

Der Vorteil des Minitrampolins (Rebound) liegt in der gelenkschonenden Anwendung.
Es ermöglicht ein anspruchsvolles Herz-Kreislauf-Training und fördert gezielt Ausdauer
und das Koordinationsvermögen.


Unsere 1. Übungseinheit beginnt daher auf dem Rebound und dauert ca. 45
Minuten. Danach wird ausgiebig gedehnt, um „Muskelkater“ und muskulären
Verspannungen vorzubeugen.

Die 2. Einheit dauert ebenfalls 45 Minuten und befasst sich mit den
Problemzonen Bauch – Beine – Po. Hier werden die jeweiligen Zonen
intensiv bearbeitet und bewegt. Diese Übungen sind zwar sehr
anstrengend, zeigen aber bei regelmäßiger und richtiger Ausführung rasch
sichtbaren Erfolg.

Zum Ende befassen wir uns meist noch mit dem Rücken. Wir stärken und
kräftigen die Rückenmuskulatur und lösen Verspannungen auch im
Halswirbelbereich.

Zur Verstärkung der einzelnen Übungen setzen wir auch zusätzliche Geräte
ein, wie z.B. Kilo-Hanteln, Tennisbälle, Seile und Gummibänder. Auch
Steps und Teile aus dem Aerobic-Bereich finden zur Abwechslung der
Stunden Verwendung.

Wer Interesse hat, der kann sich gerne unverbindlich informieren,
Übungsstunden anschauen, oder besser gleich probeweise mitmachen. Wir
freuen uns über jeden Neuzugang.