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Montag, 25. Mai 2020

Gymnastikgruppe 60+

Kontakt

Übungsleiter: Siegfried Baum
Übungsstunde: Dienstag, 19:00 - 20:00 Uhr
Treffpunkt: 18:45 Uhr vor der ASV-Halle

Fon: 07306-953020

 

 

Stundenbeschreibung

Die Gymnastikstunde besteht aus 3 Teilen:

 

Ca. 15 min: Aufwärmen:

Mit Laufen u. Schrittfolgen;

leichte Übungen mit Kleingeräten;

Gleichgewichtsübungen und anderes

aus dem weiten Feld der Koordination.                                                                  

 

ca. 30 min: Hauptteil  jede Stunde abwechselnd:

Funktionsgymnastik; Kräftigen und Dehnen

mit und ohne Kleingeräten;

Bewegungs-, und Geschicklichkeitsspiele;

leichtes Kraft- Ausdauer Zirkeltraining sowie

Zirkeltraining zum Erhalt der koordinativen Fähigkeiten

 

ca. 10 min: Abwärmen

leichte Dehnübungen zur Muskelentspannung;

Übungen zum entspannen und wohlfühlen.

 

Zur Gymnastik am Dienstag  treffen sich bis zu 22 Teilnehmer, Frauen und Männer (Ehepaare oder Singles)

In der Übungsstunde wird ein abwechslungsreiches Programm zur Stärkung und Erhaltung der im fortschreitenden Alter wichtigen körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie Koordinations-, Gleichgewichts-, Ganzkörperkräftigungs-, Beweglichkeitstraining und Elemente zur Sturzprävention, angeboten.

Übungen mit Kleingeräten wie Bälle, Reifen, Stäbe, Elastikbänder, gehören genauso dazu wie Bewegungsspiele oder Gymnastik mit und ohne Gymnastikmatte.

Während des Sports kommt der Spaß nicht zu kurz, wie der Übungseifer und die Stimmung der Teilnehmer immer wieder zeigen.

Zur Pflege der Gruppengemeinschaft trifft sich die Gruppe im Sommer

  • zu kurzen Fahrradtouren mit Einkehr
  • zum gemeinsamen Grillfest
  • zu einem Tagesausflug und zu unserer  kleinen Jahres- Weihnachtsfeier.